להחלים מקורונה בבית

להחלים מקורונה בבית

ברוכים הבאים

עמוד זה מיועד לחולים עם קורונה או חשד לקורונה, שאינם במצב שדורש אישפוז בבית החולים. הוא אינו בא להחליף התייעצות עם הרופא המטפל, לכן במידה ואובחנתם, יש לפנות לרופא המשפחה .

חליתם בקורונה, יש מה לעשות!

מלכה מספרת על מה שהרגישה כאשר החלה לסבול מתסמינים נשימתיים: ""לשבת ולחכות ולתת למחלה להתפתח באין מפריע, זה הדבר הכי לא הגיוני לעשות"

בתחילת המגיפה בכל העולם היו עסוקים בשאלה כיצד למנוע את התפשטות המגיפה ואיך לטפל בחולים הקשים שהולכים ומתרבים בקצב מהיר. בצוק העיתים, מעט מאוד התפנו לתת את הדעת לשאלה של איך נכון לטפל בחולים שנמצאים בבידוד בבית.

עם הזמן, יותר ויותר רופאים ברחבי העולם התחילו להתייחס לנושא הזה וגם פיתחו פרוטוקולים טיפוליים שונים. נעשו גם עוד ועוד מחקרים שבדקו את ההשפעה של מחסור בויטאמינים (כמו ויטאמין סי ודי) או מינראלים (כמו אבץ) על מהלך המחלה. מחקרים אחרים בחנו את ההשפעה של תוספי מזון וצמחי מרפא פשוטים (כאלה שנמצאים בכל גינה ובית כמו כורכום, תה עם שיבא ועוד). הובנה גם החשיבות של תרגילי נשימה שמשפרים את האיוורור של הריאות ותזונה טובה.

לאחרונה גם פורסם במאמר שהגיע לכל ציבור הרופאים בישראל על אותם תכשירים פשוטים שהוכחה יעילותם בשיפור התסמינים ואולי אף במניעה של החמרת המחלה במידה ומשתמשים בהם מהרגע הראשון. ביניהם אבץ, ויטאמין סי, מלטונין ועוד.

לאור זאת פנינו למומחים בתחומים שונים וביקשנו מהם לסייע לנו בבניית אתר שבו ניתן יהיה למצוא את האפשרויות לטיפול במידה וחלינו בקורונה.

​​אז מה אפשר לעשות? 

• ראשית, נפש בריאה בגוף בריא. הגוף צריך אתכם עכשיו חזקים וקשובים לגופכם. פחד ודאגה, מכרסמים בעמידות הנפשית שלנו ופוגעים בתהליך הריפוי.

דאגו לסביבה תומכת ומשוחררת, כזאת שתסייע לכם ולא תלחיץ אתכם ותייצר היסטריה. מומלץ להימנע ככל הניתן מצפייה חוזרת של מהדורות החדשות ומקריאת מידע מלחיץ  ולא מקצועי הקיים באינטרנט.

יש לעשות תרגילי נשימה(מפורט למטה), מדיטציות שונות (באינטרנט יש ריבוי מדיטציות חינם של דמיון מודרך), ולשמוע מוסיקה נעימה.

• שנית, ציוד:

  • מד סטוראציה (זמין ברשתות הפארם).מודד כמות החמצן בגוף ובדרך כלל גם את הדופק.  לפעמים המכשיר פחות מדוייק עם יש לק על הציפורניים או אם הידיים קרות.  יש לפנות לעזרה רפואי עם הסטורציה יורדת מתחת ל94%.

  • מד חום. השתדלו להשתמש במד חום יחיד ואישי.בנוסף,חשוב לזכור שחום הגוף משתנה במשך היממה.  יש להשוות חום של הבוקר לחום בבקרים ולא שעות אחרות.  כמובן אותו דבר החום בצהריים, ערב ולילה.  אם משתמשים בתכשירים להורדת חום (השתדלו להמעיט) אין למדוד חום תחת השפעתם.

  • דופק. שעון/צמיד ספורט או מד סטורציה.

  • פנקס/קובץ מעקב. רשמו בכל יום את המדדים, בשעות קבועות. לפחות 3 פעמים ביום.

• שלישית, רצוי שתצטיידו ברשימת הויטאמינים, תוספי המזון והמינרלים הבאים:

  • ויטמין D3 (ועוד יותר טוב עם כולל ויטמין קיי 2)- מומלץ רכישה קפסולות/כדורים במינון של 1000 IU כל אחד מנימום

  •  ויטמין A- אין צורך לקנות.  לאכול בטטה!

  • ויטמיןC -מומלץ 500-1000 מ"ג עד 2 פעמים ביום.  מומלץ צורה של SODIUM ASCORBATE .ASCORBATE ו ASCORBIC ACID  הם גם יעילים.  להוריד מינון או להפסיק במידה של הופעת כאבי בטן.

  •          מומלץ 250-500   מ"ג ליום -Quercertin

  • מולטיויטאמינים מסוג B

  • אבץ-30-60 מ"ג ביום.שימו לב שמינון גבוה (ולכל אחד זה מינון שונה) יכול לגרום לכאבי בטן. במצב זה יש להפחית את המינון.

  • מלטונין-נמכר בארץ תחת השם של CIRCADIN ובמינון של 2 מ"ג, במרשם רופא.  אם יש בבית גם 2 מ"ג ביום לפני שינה יכול לעזור.

• אפשר להתשמש גם באנטיהיסטמינים כמו לורסטין שיש מחקרים שמראים שעלולה להיות להם השפעה מיטיבה.

  תרופות אחרות כמו סטרואידים (במשאף או בכדורים) אספירין או קלקסאן, איברמקטין, הידרוקסיכלורוקווין ועוד נמצאו כיעילים אבל דורשים מרשם ומעקב של רופא.

תזונה:

שתייה מרובה (הידרציה טובה). יש לבחור מיים או תה צמחי. תה ירוק מכיל חמור בשם EGCG  (שקיים גם בתה שחור אבל בכמות קטנה יותר) שגם עוזר בריפוי מקורונה.

אם אין תאבון אז אין צורך לאכול יום יומיים אבל חשוב ביותר לשתות.

מבחינת אוכל יש לנסות ולהתרחק או להפחית כמיות סוכר וקמחים .  גם אוכל מעובד לא מומלץ

שינה:

שעות שינה הן שעות שגוף האדם מנקה ובונה.

חשוב לשון ובמיוחד בין שעות 22:00-2:00, ואם אפשר סביב 8 שעות ללילה.

תרגילי נשימה:

כאשר אנחנו נושמים באופן רגיל, אנחנו לא משתמשים בכל נפח הריאות שלנו. כאשר יש זיהום במערכת הנשימה, חשוב לאוורר את הריאות בצורה אופטימאלית. זה משפר את החמצון וסילוק דו תחמוצת הפחמן וגם מזרז את הסילוק של הנגיף מדרכי הנשימה על ידי ניוד הליחה ועידוד השיעול.

זה נכון לגבי כל זיהום, אז אין סיבה שלא יהיה נכון לגבי קורונה. תרגילי נשימה יכולים גם לסייע בהרגעת החרדה שמתלווה באופן טבעי לקושי נשימתי.

תוכלו למצוא  דוגמאות לפיזותראפיה נשימתית- כללית , בית חולים ברזילי.

אינהלציה:

אינהלציה הופכת את האויר שאנחנו  נושמים ללח יותר. כתוצאה מכך היא מרככת את ההפרשות בדרכי הנשימה ומסייעת להוצאת הליחה.

אפשר לשלב אותה בתמיסות של צמחי מרפא עם תכונות אנטיויראליות ואנטי דלקתיות.

האינהלציה מאפשרת לחומרים הפעילים בצמחים האלה להגיע טוב יותר לריאות, בדיוק כמו אינהלציה עם תרופות, אלא שהשפעתן יותר איטית ועדינה.

שימוש בצמחי מרפא,צמחי בר/תבלינים

ברפואה המערבית המודרנית שוכחים לא פעם, שמקורן של הרבה תרופות הוא בצמחים.

שוכחים גם שיש לא מעט צמחים עם תכונות אנטיויראליות ואנטידלקתיות שיכולים לשמש כטיפול במחלה שאין בה טיפול מוכח טוב יותר.

יש להם השפעתה עדינה ואיטית, כאשר משתמשים בהם בצורה של תה או אינהלציה, לכן, חשוב להשתמש בהן מוקדם ולאורך זמן.

במטבח ובגינה יש ריבוי מוצרים שיכולים לעזור לך.

כורכום או/ו ג'ינג'ר- טרי או באבקה: ניתן להוסיף לאוכל או להכין חליטות. כדאי כבר לשתות הרגע שמתחילים להרגיש לא טוב.

להוסיף קינמון וקצת ציפורן ,פלפל ,מיץ לימון ודבש והמשקה עוד יותר יעיל ויותר טעים.

אכילת שום ובצל גם מחזקים את הגוף

בגינה (או יבש במטבח) אפשר לעשות חליטות או/ו אינהלציות עם שיבא, טימן, זאטר, לויאזה, מרווה, מליסה.דוגמא לאופן הכנת אינהלציה.

יוגה- דוגמאות לתרגילים מועילים.

ניתן לקבל יעוץ רפואי אישי במייל pniothamagen2021@gmail.com   במידה של מצוקה/מצב חירום יש להתקשר לרופא מטפל, מד"א או להגיע ישר למיון בית חולים

רופאי וכותבי האתר 17.02.2021 נתונים